Você sabia que uma noite mal dormida, aumenta o estresse no organismo, desencadeando uma série de alterações metabólicas e funcionais?
Está comprovado cientificamente, que uma noite de sono interrompida está relacionada com alterações de apetite, gordura corporal, memória e humor. Mais recentemente, estudos demonstram aumento do risco no desenvolvimento de demência, em especial o Alzheimer.
Um estudo de coorte prospectivo de 1.282 mulheres cognitivamente normais demonstrou que quando o pico da atividade circadiano ocorreu mais tarde do que a média, houve um aumento de cerca de 1,83 vezes o risco de demência ou MCI (comprometimento cognitivo leve). Maior chance para a demência ou MCI também existe para aqueles com amplitude diminuída no ritmo circadiano. Ou seja, o estudo demonstra que qualquer tipo de alteração na produção hormonal durante o sono, está relacionado com alterações neurológicas no comprometimento da memória. [1]
A privação do sono tem aumentado progressivamente na sociedade moderna e capitalista – comportamentos relacionados ao aumento do tempo assistindo televisão e do uso da internet também têm impacto no sono, levando uma parcela importante da população à privação crônica. Estudos populacionais demonstram que a duração do tempo de sono tem diminuído nos últimos 50 anos, e, atualmente mais de 30% da população americana entre 30 e 64 anos dorme menos que 6 horas por noite. Essa diminuição na duração do tempo de sono esteve positivamente associada com o aumento da prevalência de obesidade nos Estados Unidos. [2]
Estudos demonstram uma relação clara entre a diminuição no tempo de sono (menor que 7 horas/noite) e o risco do desenvolvimento de Obesidade, Diabetes, e mais recentemente, o aumento do acúmulo da placa Beta-amilóide (predispondo ao desenvolvimento da Doença de Alzheimer) [2,3]
A privação total ou parcial do sono resulta em aumento da atividade do sistema nervoso simpático, aumento dos níveis de cortisol e diminuição dos níveis de GH (hormônio do crescimento) durante a noite. Conjuntamente, esses fatores levam à resistência a insulina e reduzem a tolerância à glicose, aumentando o risco do desenvolvimento do Diabetes. A privação de sono também tem impacto nos hormônios envolvidos na regulação do apetite, diminuindo os níveis de leptina (hormônio da saciedade) e aumentando os níveis de grelina e orexina (hormônios estimulantes do apetite), potencializando, assim, a ingestão alimentar e reduzindo o gasto energético, fatores envolvidos no desenvolvimento da obesidade. [2]
REFERÊNCIAS
[1] Schlosser Covell GE, Dhawan PS, Lee Iannotti JK, et al. Disrupted daytime activity and altered sleep-wake patterns may predict transition to mild cognitive impairment or dementia: a critically appraised topic. Neurologist;18(6):426-9, 2012.
[2]Knutson , KL; Van Cauter, E. Associations between sleep loss and incresed risk of obesity and diabetes. Ann N Y Acad Sci; 1129: 287-304, 2008.
[3] Holtzman, D M; Kang, J E; Lim, M-E, et all. Amyloid-β Dynamics Are Regulated by Orexin and the Sleep-Wake Cycle. Science; 326 (5955): 1005-1007, 2009.
*(Artigos extraídos de parte da minha monografia sobre Alzheimer e Estresse Oxidativo)
Um abraço,
